A cada 2 anos acompanho meus exames de Colesterol e Triglicérides e sigo a análise da American Heart Association.
Utilizo o tempo de jejum de 10 horas para exames de perfil lipídico.
É o que faço, através dos meus estudos, cursos, análises… certo ou errado é o meu estilo de vida.
Ninguém morre de Colesterol e sim por Eventos Cardiovasculares, aqui trago apenas a análise que faço do 11 – Perfil lipídico.
Eventos cardiovasculares:
1 – Obesidade;
2 – Stress;
3 – Diabetes;
4 – Hipertensão;
5 – Fumo;
6 – Sedentarismo;
7 – Histórico
8 – Medida Abdominal;
9 – Poluição;
10 – Idade, gênero, raça;
11 – Perfil lipídico
Duas contas:
1 – Dividir o valor do Colesterol Total / HDL
Ideal menor 4,5
Trazendo um exemplo do meu último exame
Colesterol Total = 202
HDL (colesterol bom) = 80
202 / 80 = 2,52
Estou muito bem!
2 – Segunda conta dividir o valor do Triglecerídeos / HDL
Ideal menor 2,5
Triglecerídeos = 52
HDL (colesterol bom) = 80
52 / 80 = 0,65
Estou muito bem!
Para baixar o colesterol “ruim” – LDL, fazer uma atividade física de pelo menos 15 minutos/dia com suor.
Para aumentar o colesterol “bom” – HDL, consumir gorduras boas como abacate, azeite de oliva e coco.
Post meramente informativa das escolhas que faço para minha vida.
IMPORTANTE: SIGA ORIENTAÇÃO DO SEU MÉDICO SEMPRE!
Com amor!
Tatiane